困了就睡是人类的本能反应!但是眼下身不由己的人是越来越多，无论是上班族还是成功人士，都有自己一时无法摆脱的困境。外界压力的增加，渐渐将人“逼”到了绝境。

睡眠不足正在逐渐侵蚀人的健康。长期的睡眠不足会导致罹患各种身体病症，比如心血管病、糖尿病等，导致身体各个系统运行的不稳定，亦或是改变身体的新陈代谢陕西治癫痫医院哪家最好节奏。

所以说，睡眠是极其重要的!睡眠的质量高低决定了第二天的工作状态和生活情绪，所以千万不可马虎。来自外界的因素总是不经意的让我们首尾无暇顾及，疲于奔命是不可避免的。所以，消除癫痫病药物治疗好吗疲劳是保障睡眠质量的关键。

如何消除疲劳

我们常说，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。一个人的睡眠质量好坏，与人的心理和身体健康密切相关。有没有什么羊角风的最新疗法好的办法可以缓解疲劳有助睡眠?

按摩眼部

人感觉疲劳时，首先做出反应的便是我们的眼睛了。如今的上班族基本上都是电脑族，用眼过度也不是稀奇的事情。

可以采取坐式或仰卧式，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

当然，不仅仅只在下班之后，白天的工作当中也可适当对眼睛做些按摩!一般而言，工作1到2个小时后，就可以适当休息10-15分钟，利用这个时间站起来走一下。

亦或是闭上眼睛，用手轻轻按压一下太阳穴，对眼睛做一些适当的按摩;或者到窗户边往外远眺一下，放松一直处于紧张的大脑，调节一下紧张的工作心理，都对恢复精力，对更有效

平时也可以冲一杯绿茶，里面加点枸杞，菊花，对于保持精力非常有好处。而且枸杞具有明目作用，能温补肾阳;菊花也具有明目，安神作用;绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，对于保护眼睛，以及缓解疲劳也有好处。

食疗补充

人会产生疲劳多因体能消耗过大、体内酸性偏高、体内垃圾积存所致。宁夏最好的癫痫病医院而富含高蛋白的食品能及时补充热量，碱性食物能平衡人体酸性偏高的状态，富含维生素的食物什么方法治疗癫痫病比较好能尽快消除体内代谢产物，从而消除疲劳，使人体重新充满活力。

在工作当中，可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁，对于暂时的放松也是很有益的。而且牛奶不仅可以补充蛋白质等营养，本身也具有抗疲劳的作用;茶叶富含生物碱、咖啡因、维生素C等，有提神，促进肾上腺素分泌，亦有解除疲劳之功效。

果汁可以补充维生素C，而维生素C可以缓解疲劳;也可以尝试嚼一下口香糖，有研究证实，嚼口香糖可以缓解压力，有利于疲劳的恢复。

睡前必做

泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。其实泡脚的好处还不只这一点。

从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。

我们熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用;如果刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果。此外，泡脚使血液癫痫病治愈多长时间循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。

泡脚缓解疲劳只是其一;其二，在睡眠时，也可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。

每天如果很劳累，可以按摩来消除疲劳。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重，受按摩时，要尽量放松以便更好地消除疲劳。

睡眠是非常重要的，而要想保证睡眠质量，消除疲劳便是首要的问题。没贵州治疗癫痫权威医院有人愿意河南有哪些癫痫专科医院带着沉重的疲劳感入睡，那么睡眠质量变可想而知多么惨淡了。