养生之道网导读：很多人减肥的时候，都会选择不吃晚餐，其实这是不正确的做法，那么晚上吃什么减肥效果最好？晚上怎么减肥？如何减肥？下面小编推荐8款晚上减肥食谱，很有效哦！

晚餐喝八款汤 hold住食欲轻松瘦身

晚餐该怎样吃才能减肥呢？打算节食，或是辽宁哪家癫痫病专科医院比较好工作太忙碌于是干脆不吃晚饭的你要注意哦，完全不吃东西，或者饮食上过于节制反而会引发暴饮暴食呢！节食也要健康，晚饭更不能完全不吃，小编推荐8款瘦身汤减肥食谱，利用卡路里低又营养的减肥食品，在家自己就能轻松炮制，填饱肚子hold住饱腹感，是你的晚饭减肥餐单的首选哦！

一、洋葱番茄蛋花汤（38.3大卡/100克）

瘦身汤中加入少许的蒜蓉，大大地提高了新陈代谢的效率，加上减肥又美容的番茄，富含维生素的甜椒，让你的血液循环加速起来，配上全麦面包，饱腹感满分。

材料（2人份）：橄榄油半勺、蒜蓉少许、洋葱1/4个、甜椒1/4个、番茄120克、清鸡汤300-400毫升、盐1茶匙、胡椒粉少许、鱼露半茶匙、鸡蛋1个。

做法：

1、用橄榄油热锅，倒入蒜蓉，用小火炒2-3分钟。

2、待蒜蓉的香味溢出，倒入切好的番茄，稍稍煮软。此时可将洋葱和甜椒切丝备用，然后一并倒入锅中，用中火炒一下。

3、再倒入隔掉油份的清鸡汤，煮5-6分钟，然后加入少量的盐、胡椒粉和鱼露，口味尽量控制，不要太咸了。

4、待汤水沸腾后，打入生鸡蛋，用筷子搅拌一下，或者预先搅拌后再倒入锅中也OK，待蛋花浮起后即可。

二、肉片紫菜汤（25.7大卡/100克）

紫菜等海藻类食物，含有丰富的膳食纤维，帮你促进排毒，改善便秘，岩藻黄质帮你燃烧内脏脂肪堆，摄入后还能改善睡眠质量，是晚餐的首选食材。瘦肉中含有丰富的维生素B群，令体内的糖质和脂肪转化成能量，及时被消耗掉。

材料（2人份）：紫菜60克、瘦肉60克、秋葵7-8根、姜末半茶匙、酱油1茶匙、盐少许、海带清汤40甘肃哪家医院能治疗癫痫病0-500毫升。

做法：

1、先用5克海带熬制出清汤备用，秋葵用盐腌制后，可去掉表面的毛，然后放到沸水中焯一下，10秒后取出冷却后，切厚片备用。

2、将海带清汤煮沸，加入腌制好的肉片，充分加热。

3、倒入预先泡好的癫痫病的发作怎样防止紫菜、秋葵和姜末，再用酱油和盐调味即可。

三、蔬菜豆奶浓汤（42.6大卡/100克）

油溶性维生素A，加上水溶性维生素C，通通释出到汤水中，让你的代谢循环畅通无阻。减肥又健康的豆浆，帮助加速胃动力，晚上吃东西也不用担心过多积聚，鲜甜的蔬菜浓汤好好h怎么治疗癫痫病最有效old住盐分，防止水肿来袭。

材料（2人份）：橄榄油半勺、蒜末少许、洋葱1/4个、胡萝卜1/4根、南瓜100克、土豆1个、清鸡汤350-400毫升、豆浆100毫升、盐1茶匙、胡椒粉少许。

做法：

1、在锅中加点橄榄油，放入蒜末用小火炒2-3分钟。

2、然后取出蒜末，倒入切丝的洋葱、胡萝卜，用中火炒一下。

3、待蔬菜充分炒熟后，倒入其余的蔬菜食材，用小火煮10-15分钟。

4、倒入豆浆煮沸后，用小火慢慢继续熬煮，待汤水变浓稠后，加入少许的盐和胡椒粉调味即可。

四、杂蔬鸡汤（25.9大卡/100克）

喜欢通过蔬菜沙拉来达到节食减肥的功效，接下来你可以试试将它们煮热来吃哦，因为对于新陈代谢比较低下的人群来说，其实温热的食物更能改善易胖体质。加上鸡肉释出的蛋白质，能进一步加速能量代谢。

材料（2人份）：橄榄油1茶匙、蒜末少许、洋葱1/4个、清鸡汤400-500毫升、鸡胸肉30克、生菜2片、樱桃番茄7-8颗、酱油半茶匙、紫苏少许。

做法：

1、在锅中倒入橄榄油和蒜末，用小火爆香2-3分钟。

2、加入切丝的洋葱，用中火炒一下后，倒入清鸡汤。

3、此时，将鸡胸肉切丝，樱桃番茄切半后，倒入锅中煮一下，最后用酱油调味，撒上切碎的紫苏即可。

除了这四道食谱外，以下四道食谱也是你减肥瘦身的好选择，晚餐记得要多喝这些汤哦。