【导读】随着生活水平渐渐提高，自助餐已经成为了我们日常生活中的饮食方式之一，自助餐可以吃到自己想吃的，食物种类也多，所以很多人都会选择去吃自助餐。但是吃自助餐也要注意一些问题，不能盲目的吃，不然可能造成肠胃的负担。

自助餐怎么吃？

1、先挑素食，后吃荤食

先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食，例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食，容治癫痫哪个医院好易饱腹，还容易消化不良。

2、以烹调法来筛选食物

尽量挑热量低的烹调方式，例如清汤的热量比浓汤低，清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱，改用醋、橄榄油调制成的沙拉酱。

3、先吃热量低的食物

先吃热量较低的食物，以减少饥饿感，且有助于后来吃高热量食物时，食量会自然缩小。建议按下列序进食：冷盘、蔬果汤海产肉类饭面甜品。

4、癫痫病哪家医院能治好吃海鲜适量且注重新鲜度

自助餐中的生鱼片、生蚝、虾蟹总是最快被抢光。海鲜蛋白质含量丰富，但吃太多会增加肾脏负担，且容易滋生微生物，有癫痫小发作首选药物吃坏肚子的顾忌。选择前要注意新鲜度，且吃适量就好。

5、水果是最健康的甜点

甜点也是自助餐的人气食物，建议多吃新鲜水果，少吃蛋糕冰淇淋等甜点，因为这些甜点几乎是高油、高糖、高热量。如果爱吃，最好只挑一种吃，或是与朋友共享，浅尝即可。

6、少喝碳酸饮料

碳酸饮料会占用胃部大部分空间，反而会让人吃不得了羊角风哪里治疗好下;且碳酸饮料热西哪家治疗癫痫病医院最好安治癫痫最好的专科医院量高，建议选择低糖饮料，汽水少喝为妙，改以白开水、茶来代替。

7、以热茶代替咖啡

茶的口味清淡，也可消除自助餐的油腻感;若一定要喝咖啡，建议添加的奶精，选择较健康的低脂鲜奶；并不加糖或少糖。

吃自助餐的几大误区

1、只吃贵的，不吃对的

吃自助餐时，人们往往喜欢肉食或海鲜等比较贵的食物。但过量的蛋白质和脂肪，一来营养素含量比较低，二来会影响治疗癫痫病哪家医院好啊消化，并使肾脏超负荷运转。

2、少喝水，甚至不喝

用餐前最好先喝几口汤润食道。否则，就餐后会感到口渴，到那时再喝水，反而会冲淡胃液。

3、一顿把本吃回来

很多人吃到最后，都是硬塞进去，实际上吸收不了那么多，不但会使摄入的总能量增加，还会导致胃容量增加，出现腹胀、食滞、消化不良等。