吃了很多食物，却还没有饱?感觉吃饱了，肚子却凸出来了，并且又感觉撑得慌?日久天长食量增大了，便会发生了肥胖。其实这些与胃被撑大了有关，那么如何缩小我们的胃呢?

胃真的会被撑大

首先，胃是一个有弹性的且弹性还非常好的器官，食物通过口腔与食道进入胃部之后，因胃壁有伸缩性，胃开始容积增大，胃壁变薄。当食物越来越多时，胃的容量会扩大为1.5L，如果吃撑了则扩大为2.0L。经常如此，那么胃的北京癫痫病科专科医院伸缩功能减弱，胃壁松弛、容量增大，继而饭量也大。

点击图片进入下一页　　如何给胃部瘦身，让肚子不凸出

1.要吃早饭

早餐，除了手术之前的禁食期间不吃早餐，任何时候都需要吃早饭，即使起床太迟也要吃一些。首先，不吃早餐，容易导致午餐吃多、吃快，晚餐热量增多。饥饿太久更海南癫痫病正规医院容易暴饮暴食，撑大你的胃。

2.吃慢点、切忌暴饮暴食

饥饿的产生是血液中血糖低于正常水平引起的一种正常反应，而血糖提升需要20分钟左右，

血糖提升后，饥饿感才会消失。吃得太快，等到饥饿感觉得到满足时，已经吃撑了，胃又变大了癫痫医院哪个好。所以提倡细嚼慢咽，吃慢点，避免暴饮暴食。让大脑接受到“饱”的信息，可以减少食量。

3.一餐食物分两次食用

这也是常说的少食多餐，首先，不会一次令胃扩大容积，有利于胃的缩小，降低饭量。其次，食物得到更好的消化、吸收，胃肠道负担减轻，而一天所摄入食物天津治疗癫痫病最好医院热量却不变，甚至减少。另外，少食多餐还适合垂患者与高血脂人群。

点击图片进入下一页　　建议：在进行少食多餐之前，先确定一天所吃的食物量，选择在早晨6点至晚上6点，这个时间段分多次食用。

4.多喝水，但要一口一口喝

饭前喝水有利于占据胃的容积，提供短暂的饱腹感，减少食物的摄入量。其他时间段喝水同样增加饱腹感与促进河南儿童癫痫病专业医院身体代谢。但是，水虽然没有热量，一次性喝多极容易将胃撑大，甚至影响电解质平衡。另外，含气饮料，如啤酒、可乐、汽水等，进入胃部后，受热产生气治癫痫病的药物原则体，撑大胃壁。所以，建议多喝水，但要一口一口喝，这样才补水与促进代谢。

其实，缩治癫痫医院怎么样小胃容积，不仅仅有助于减肥、降低饭量，更是一种养生防病的方法，如避免吃撑了、暴饮暴食、不吃早饭等给身体带来的健康威胁。另外，想好胃能“瘦”下来，这四点饮食习惯，坚持半年左右，便有很好的效果。