吃

北京哪家医院治疗癫痫最好三九补一冬，来年无病痛

冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是进补积蓄能量的最佳时机，俗语说：“三九补一冬，来年无病痛”，因此冬至时节可多吃牛肉、鸡肉、猪肚、坚果等温补食品来祛除体内寒气，增强体质。

穿.

冬季戴棉帽犹如穿棉袄

寒冬，大家都穿上了厚厚的服黑龙江哪家医院治癫痫最好装，身体热量就主要从头、手等暴露部位散失。所以冬季戴棉帽，犹如穿棉袄，大家外出戴帽子时注意护住耳朵，减少热量流失。

动.

“冬練三九”室內慢跑

冬至天气较冷，此时人体容易受冷空气刺激，引发心脑血管疾病，因此建议大家在最冷的时候不要外出运动，可选择在家里做一些简单运动，如室内慢跑、体操、瑜伽等。

养.

天冷勤泡脚多搓手

冬至时节应坚持每天睡前用热水泡脚，能疏通经络散寒活血。另外，也要养成搓手的习惯，搓手不但能促进手部血液循环

而且还可防止冻疮产生，大家快快活动活动你们的手指吧!

冬至进补须知

冬至在养生学上是一个重要的节气，主要是由于“冬至-阳生。”我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天12时辰中，子时也是人体—阳初生的时间。古代养生修炼非常重视阳气初生这1时期，认为阳气初生时，要像农名育苗，妇人怀孕一样，需要小心保护，精心调养，使其逐步壮大。由于只有人体内的阳气充足，才会到达延年益寿的目的，“今年冬令进补，明年三春打虎”，这1谚语流传已久。所以冬至进补非常重要

非常必须。

冬令进补，在时间上主要指立冬后至立春前这段时间，而民间习惯认为，冬至前后最为适合。

冬至养生：冬至需要进补的四类人

很多人都知道冬至要进补，那么冬至应该怎样进补?确切，进补也许不适合所有人，但是以下的四类人在冬至进补却是非常有必要的。看看您属于哪一类人群呢?

第一人群：易患冬病者

慢性支气管炎、冻疮、尿多症等冬至病，在中医看来是属肾气亏虚、阳虚外寒。调治的方法是温药和之。如熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸杞子等皆可使用。除用药进补，还可以食补之，如生姜肉汤对咳喘疗效较好。附子生姜桂枝汤对防治冻疮有益，以另外洗也有效果。

第二人群：阳气衰弱者

时值冬至，天寒地冻，为1抗癫痫药物有哪些呢年中阴气最盛的时候、阳气最弱之季。阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人可用干姜、人参、成都癫痫病医院哪家好熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤为需要。同时还可服用金匮肾气丸等，以期阳气生发。

第三成都癫痫医院类人群：养生益寿者

养生益寿，冬至进补就是个很好的养生保健方法。原则上说

有不足就要补充。例如，用脑多者应常常吃核桃，体力消耗治愈癫痫的费用是多少大者，要及时补充水果、蔬菜等。补多少、怎样补，要因人而异。

第四人群：防春夏病者

只要冬天调养得好，春夏病发就会少。正是基于这个观点，冬补应以高蛋白、高热量的食物为好。可用各种鱼类及牛、羊、狗肉，加放中药人参、黄芪、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳。只要脾胃吸收好，进补后定会使人储备更多的能量，从而增强免疫抗病能力。

固然冬至养生并不是唯一吃这一种方式。对长期熬夜的人来讲，补充睡眠也是一种补;对缺乏锻炼成都医治癫痫最好的医院的人来说，冬季适度的运动也是一种补……总之，大家还应根据自身状态来进行养生保健。